COACHING SPORTIF INDIVIDUEL OU DUO
Une prise en charge sur mesure, adaptée aux objectifs établis lors de la première séance et un bilan de forme.
Les séances ont lieu à domicile, en extérieur, en salle de gym ou au sein de votre hôtel.
SMALL GROUP TRAINING
Le Small Group Training a lieu en extérieur plusieurs fois par semaine ou le week-end, groupe de 4 à 8 personnes. Plusieurs thématiques seront abordées (Renforcement musculaire général, Cuisses Abdos fessiers, Haute intensité, Cross-training).
COACHING SPORTIF
Les séances proposées répondent aux mêmes exigences : des exercices variés, ludiques et personnalisés avec des objectifs précis.
Je vous propose les thématiques suivantes :
CONDITION PHYSIQUE
Le principal objectif n’est pas le travail de la masse musculaire, mais l’amélioration équilibré des qualités athlétiques telles que les capacités cardio pulmonaire et le développement de l’endurance.
PERTE DE POIDS
Un programme efficace et bien structuré pour perdre du poids élaboré par la combinaison d’entraînements de musculation et de cardio. Ce programme n’est en rien comparable à celui de la musculation.
En effet, quand l’objectif est de perdre du poids, l’intensité en est inévitablement augmentée. Les temps de pause entre les séries par exemple, sont volontairement restreints. L’entraînement classique avec des poids libres constitue une base pour la perte de poids qu’il faut combiner avec un entraînement cardio.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Tonification et raffermissement sans prise de masse musculaire. Idéal pour les coachings abdos-fessiers. Séances basées sur des exercices de musculation avec du matériel (TRX, kettlebell, etc.) ainsi que le poids du corps (pompe, traction, gainage, etc.).
CARDIO BOXE
Entraînements ludiques alternant rapidité et explosivité avec des mouvements provenant de la boxe et des arts martiaux.
MUSCULATION
Développement équilibré de la force et de la masse musculaire. Séances proposées en full-body ou split routine.
RUNNING
Développement de l’endurance, du cardio et de la vélocité.
Préparez un marathon.
STRETCHING
Développement de la souplesse articulaire, étirements musculaires et auto-massages.
CONSEIL DE NUTRITION
Conseils en diététique et compléments alimentaires. Affinez votre taille et obtenez un ventre plat.